主題: 游泳健康減肥占用您的一點時間請耐心讀完

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發(fā)表于：2012/10/10 16:11:43
來自：中國吉林白城

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游泳健身甩掉腰間“游泳圈“ 防治頸椎病，走進游泳池，嘗試游泳這項完美的運動，讓自己的身體和水來個“親密接觸”，既能強身健體、又能釋放心情，何樂而不為?游泳不僅僅是一種運動形式，更是一種生活方式，是健康生活不可或缺的一部分。近年來，隨著生活方式的改變，人們常常被一些健康問題所困擾，比如肥胖、頸椎病等，殊不知，游泳就是最適合這些問題人群的完美運動! 游泳幾乎是一項無負重的運動，也正因為這樣游泳被稱為低沖擊力的運動。人在水中，體重有相當一部分被水的浮力所承受，因此對于肥胖人群來說，運動時就輕松了很多。游泳是增強肌肉力量和耐力的很棒的方式。由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動作都會消耗更多的能量，并且成為了一種天然的抗阻練習(xí)�？棺杈毩�(xí)是增加肌肉和增強肌肉力量的最好的方式。肌肉對于男性和女性同樣的重要，它會讓你看上去更勻稱、健康! 游泳是一項周期性的運動，每次臂、腿的劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間鍛煉能使肌肉變得柔軟而富有彈性。

游泳是有效預(yù)防頸椎病的首選運動，尤其是蛙泳。蛙泳可以增強頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸、腰椎不適。蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部向后向上仰起，這樣頭頸部始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的需求，可以全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。此外，在游泳時上肢要用力劃水，這樣可以鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時，水中的壓力、浮力等還會對身體起按摩作用。

有過游泳經(jīng)歷的人不難發(fā)現(xiàn)，與其它形式運動后的筋疲力盡感相比，游泳過后往往會感到身心放松、精力充沛。因此有條件的上班族，可以選擇在開始一天工作之前游泳，拋下工作、生活中的一切繁瑣，放松思緒，與水“親密接觸”，工作效率肯定會大大提高。