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主題: 大腦最怕鹽和糖？你有所不知的保養(yǎng)大腦內(nèi)幕！

  • 萌萌噠
樓主回復(fù)
  • 閱讀：2197
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  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:28:19
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 樓主
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        人都在守護健康，卻時常忽略了保養(yǎng)大腦。其實，默默無聞、夜以繼日工作的大腦，是我們一切思想和行為的總指揮。大腦相當(dāng)于一個三磅重的超級計算機，里面有1000億個神經(jīng)細(xì)胞，其中繁復(fù)的連接比浩瀚宇宙中的繁星都多，如何呵護與保養(yǎng)十分關(guān)鍵。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:30:27
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 板凳
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        給大腦出個難題。大腦也是一個愛偷懶的家伙，遇到難題喜歡繞道走。就像現(xiàn)在，人們習(xí)慣了遇到事情就用手機、電腦搜索，讓大腦一直“睡大覺”。“用進廢退”是大腦的使用原理，必須時時給它出點難題，否則生活越方便，大腦越退化。不妨試著記憶路線，觀察街道上的標(biāo)志性建筑，上下班經(jīng)常更換路線，嘗試背一些電話號碼，遇到問題先思考、想不起來的事盡量回憶，只有讓大腦經(jīng)常保持緊張的工作狀態(tài)，推理能力、邏輯能力、空間想象力、認(rèn)知能力才能得到有效訓(xùn)練。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:31:17
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  1. 4樓
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        多和他人交流。不少現(xiàn)***都有“交流障礙”，殊不知大腦也會因此變笨。研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交能力與他的腦力有密切關(guān)聯(lián)。與朋友交往，彼此**經(jīng)歷、溝通情感、增進信任并獲得理解，同時還能結(jié)識新朋友，思路變得更廣，新靈感和想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。尤其是面對面的交流，當(dāng)我們看著對方的眼神、動作變化，大腦也飛速運轉(zhuǎn)，讓你快速做出反應(yīng)，對大腦也是一種有效鍛煉�！靶Α币彩潜３执竽X活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。因此，最好定期和親友組織家庭聚會，空閑時給老友打個電話，晚餐后與家人聊聊一天的工作和生活，都能讓大腦感到快樂。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:32:01
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  1. 5樓
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飲食篇
       魚和蛋不能少。人腦結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜、精細(xì)，很容易受損傷，而且它代謝旺盛，活動量大，必須給它提供充足的營養(yǎng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對促進腦細(xì)胞生長和防止腦力衰退有重要作用，應(yīng)適量多吃，比如瘦肉、魚肉和豆制品等。深海魚是大腦的“最愛”，它富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率，最好每周吃1～2次。要想防止大腦衰老，最好每天吃1～2個雞蛋。雞蛋中富含維生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸，可以有效防止大腦萎縮。蛋黃中的膽堿是一種組成腦細(xì)胞的重要物質(zhì)，能幫助改善記憶力。
  
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:32:24
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 6樓
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        堅果是大腦最愛的零食。堅果和種子富含歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，以及葉酸、維生素E、維生素B6，這些營養(yǎng)素能讓你更清楚地思考。一些種子和堅果還富含硫胺素和鎂，有助于改善記憶力、認(rèn)知功能和大腦營養(yǎng)。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當(dāng)成零食首選，每天吃一小把。不過，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生提醒，堅果脂肪含量高，不可過量食用，如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
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樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:33:24
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 8樓
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運動篇
       跳舞、游泳是最佳運動。定期鍛煉可以促進負(fù)責(zé)記憶的腦細(xì)胞生長。專家建議，每周運動3～5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。游泳和跳舞是大腦更青睞的運動。研究表明，游泳時大腦中的血液流量增加了14%，而跳舞能將人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低76%。
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  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:33:53
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 9樓
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       每天靜心30分鐘。研究表明，冥想可以改善認(rèn)知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。美國加州大學(xué)神經(jīng)心理學(xué)家漢森博士建議，每天拿出30～60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”，一個人安靜地閉目養(yǎng)神，讓大腦放空，來一次身心的徹底放松。
  • 萌萌噠
樓主回復(fù)
  • 發(fā)表于：2016/2/8 13:34:39
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 10樓
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身體與大腦互動。思考問題時，最好離開椅背、坐姿端正，告訴大腦趕緊“工作”，如果你懶散地躺著，大腦會認(rèn)為你正在做的事不重要，這其實就是身體與大腦的一種互動，可以提升腦力�？紤]事情時，還可以手里把玩東西，或下意識地敲敲桌面，或邊思考邊踱步，能讓大腦保持警覺。自言自語也是身體在對大腦說話，是鞏固記憶、修整認(rèn)識的一個好方法。
  • guest16117092
  • 發(fā)表于：2016/2/8 16:26:40
  • 來自：中國 吉林 白城
  1. 11樓
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真得多學(xué)習(xí)啊！人丑就要多讀書！
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